如果早上要上班，又不想每天都吃外賣三明治，做早餐當然是越快越好。所有材料只要前一天晚上花十分鐘準備，從下鍋到起鍋最多也只要十分鐘就能完成。營養滿分又美味低熱量，分享給雖然忙碌，也重視健康的朋友~
分類 :
時間場合(7895)
, 野餐(591)
食材
厚片土司
三片
青豆
適量
洋蔥
1/3顆
蝦仁
100g
蛋
2顆
小干貝
8顆
小番茄
15顆
大蒜
少許
步驟
STEP.1
將厚片吐司麵包切丁，放進烤箱烤至少5~6分鐘
STEP.2
接著爆香大蒜，先炒蛋至全熟，再放入蝦仁和干貝續炒，接著其餘材料依序放入
STEP.3
所有配料炒熟以後，從烤箱拿出麵包丁，倒出來和配料略微攪和，不要攪和太久，否則麵包會不脆
STEP.4
擺盤完成。(因為是早午餐，所以自行加入前一天晚餐剩餘的炸薯條，和花椰菜青醬雞肉)
