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食材 : 南瓜籽, 雞粉, 鹽, 植物油
30分鐘
食材 : 松子, 橄欖油, 洋蔥丁, 蔓越莓乾, couscous, 鹽, 黑胡椒, 雞高湯
30分鐘
食材 : 黑米, 糙米, 薏仁, 燕麥, 蕎麥, 桂圓, 枸杞, 蓮子, 蛋黃, 起司(方型片)
60分鐘
食材 : 大燕麥片, 堅果, 水果乾, 蜂蜜, 堅果醬, 橄欖油, （市售杯裝）優格, 水果
45分鐘
食材 : 冬粉, 火腿, 小黃瓜, 紅蘿蔔, 白芝麻, 杏鮑菇, 醬油, 白醋, 胡椒粉, 鹽, 香油
20分鐘
食材 : 生核桃, 二砂糖, 黑糖, 海鹽, 水, 無鹽奶油
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